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2020-03-24
酒酿甜汤的做法,推荐5款简易山药减肥食谱

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摘要:山药含有丰富的纤维,容易让人产生饱胀感,从而控制食欲,而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动山药热量仅仅57大卡,就算吃多了也不容易发胖。

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山药含有丰富的纤维,容易让人产生饱胀感,从而控制食欲,而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动山药热量仅仅57大卡,就算吃多了也不容易发胖。更重要的是,山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质,能促进荷尔蒙的合成作用,有显著的丰胸效果。山药效果这么好,当然得多吃。那怎样吃山药减肥好呢?下面小编就推荐5种简单易做的山药减肥食谱。

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“进入冬季后就很喜欢喝酒酿,这个甜汤可以健脾胃,促进血液循环,增强御寒能力.俺家李小贱和养生哥都很满意呢~~~好喝哦”

一、山药减肥的原理

“酒酿甜汤,作为饭后甜品,很不错哦,”

食材明细

1、100克山药里脂肪含量仅为0.2克,蛋白质1.1克、含水分75.2克、碳水化合物21.5克、钙4毫克、磷60毫克、核黄酸0.03毫克、铁0.6毫克、硫胺酸0.05毫克,并含有淀粉。因此,不仅营养丰富,食用后还可增强饱腹感,达到健身、减肥的目的。

食材明细

主料

2、山药含有大量纤维素,食用后可以产生饱胀感,从而抑制食欲,有助于控制饮食。

主料

  • 酒酿三瓷勺

3、山药中含有的消化酶能促进蛋白质、淀粉的分解,是消化不良者的保健品。当然,它还可促进新陈代谢,减少多余脂肪。

  • 酒酿3勺
  • 芒果1个

辅料

二、山药减肥食谱

辅料

  • 山腰1/3根
  • 苹果一个

1、山药蜜茶

  • 马蹄3个
  • 葡萄干1勺
  • 冰糖1块
  • 干玫瑰花瓣少于

配料

材料:山药粉20克、蜂蜜适量。

  • 蜂蜜适量

做法:将20克山药粉放到加了清水的锅里,用慢火煮约3分钟,再把火关上,盖着盖子闷热5分钟,加入蜂蜜就可以食用。

  • 甜味口味
  • 煮工艺
  • 廿分钟耗时
  • 简单难度

2、桂花山药羹

酒酿甜汤的做法步骤

  • 甜味口味
  • 煮工艺
  • 廿分钟耗时
  • 简单难度

原料:山药、桂花酱、枸杞。

  • 图片 31准备食材,芒果我已切好
  • 图片 42锅里加开水,加酒酿煮开,
  • 图片 53加入马蹄,芒果丁,冰糖,用淀粉勾芡
  • 图片 64出锅,加入葡萄干,花瓣

酒酿甜汤的做法步骤

做法:

小窍门喜欢热的就趁热喝,喜欢冰镇就放冰箱冷藏再喝。喜欢的食材随便加。也可以把冰糖换做蜂蜜,桂花都行哦

  • 图片 71酒酿三瓷勺,山药。
  • 图片 82山药去皮,(要带手套哦,黏液沾到手会痒,不习惯带手套的话可以蒸熟后去皮)切小块。
  • 图片 93苹果切小块。
  • 图片 104锅中加水,下酒酿和山药,大火烧开转中火,大概20分。加入苹果和蜂蜜。
    喝吧,热乎乎的~~~~

山药去皮切小块。最好戴手套去皮,粘液接触皮肤很痒;

放入蒸锅蒸10分钟至软烂;

用搅拌机加工成泥,盛入碗里;

放两勺桂花酱,把泡好的枸杞摆上去就可以了。

3、药苹果汁

材料:山药粉15克、苹果1颗、鲜奶适量

做法:先把苹果洗干净后去皮,然后把苹果切成一小块一小块;把山药粉、苹果块与鲜奶等食材一起放到果汁机搅拌即可,另外可依据个人口味加适量的糖和白开水。/

4、清炒山药丝

原料:山药,青红椒、盐、鸡精、鸡汤、白糖、白醋、葱、姜

做法:

将山药去皮洗净切成丝,青红椒、葱、姜洗净切成丝;坐锅点火放入清水,待水开后倒入山药丝、青红椒丝焯一下捞出,过凉控干水分

将鸡汤、盐、鸡精、白糖、白醋、葱姜丝放到锅中调成汁;坐锅点火放入油,油热倒入山药丝、青红椒丝、倒入调好的汁翻炒均匀,出锅装入盘中即可食用。

5、排骨山药汤

原料:排骨、山药、老姜、枸杞、南北杏

做法:

排骨洗净、飞水砂锅或高压锅中放入热水,把飞水的排骨放入,加入一把枸杞、一把南北杏。沙锅要2个小时左右,普通高压锅20分钟;最好使用砂锅。

把山药去皮切块,放入炖好的排骨汤中,再煮10分钟,等到山药熟了就可以喝了。加少许的盐,这样一碗美味的山药汤就ok了。