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2020-05-07
寒露养生,寒露时节的中医养生内容

上海 2018-10-09(商业电讯)--10月8日4时33分,太阳到达黄经195度,为「寒露」,是二十四节气中的第十七个节气。“寒露”节是天气转凉的象征,标志着天气由凉爽向寒冷过渡,露水更冷,快要凝结成霜了,《月令七十二候集解》:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”。而此时的露珠寒光四射,如俗语所说的那样,“寒露寒露,遍地冷露”。寒露还需要“秋冻”吗?寒露时节,随着气候渐趋寒冷,万物开始呈现收纳、闭藏的趋势。《黄帝内经》里提出,“春夏养阳,秋冬养阴”,即为人体需要顺应自然变化进行养生,注意保养滋阴补五脏。寒露之后不宜再“秋冻”,尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。寒露吃什么?在饮食方面应以滋阴润燥(肺)为宜,芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等应该适当增加。秋三月,早卧早起。此外,人们常说冬补不如秋补。秋冬食欲增强,应该适当增加应季的小零嘴来补充能量。比如元祖各类坚果酥、咸香适口的蛋黄酥(推荐核桃枣泥味)、或者芝麻糕、核枣糕、贵圆糕。可至元祖门店、元祖天猫旗舰店、元祖京东旗舰店、微商城购买哦~

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今天是上班第一天,也是二十四节气中的第十七个节气—寒露。《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

二十四节气歌

寒露过后,太阳高度继续降低,气温逐渐下降。白露、寒露、霜降三个节气,都表示水汽凝结现象出现,而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。这一时节,凉热交替,大家外出时应适当增减衣物,老人则更需注重关节处的保暖。民谚中的“春捂秋冻”,就是说在秋冬交替之际,需使身体逐渐适应天凉之气,不宜过多添衣。

春雨惊春清谷天,

寒露时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜。应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类。

夏满芒夏暑相连,

这一时节的精神调养也不容忽视,由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情。因此,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

秋处露秋寒霜降,

除此之外,秋季凉爽之时,人们的起居时间也应作相应的调整。每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关,因为人在睡眠时,血流速度减慢,易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”。早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达,为避免血栓的形成,建议大家顺应节气,分时调养,确保健康。

冬雪雪冬小大寒。

寒露是农历24节气中的第17个节气,属于秋季的第五个节气,表示秋季时节的正式开始。《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。

寒露  10月8日

养阴防燥  润肺益胃

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养生旨要

寒露时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。从中医角度上说,“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃,并且在此时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。

所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃,同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。因此,寒露期间养生必须注意保养阴气,也就是中医所说的“秋冬养阴”。

易发疾病

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中医认为,秋属金,在五脏中与肺相对应,应着重调养肺脏。秋季最让人烦恼的就是秋燥,燥邪入体后会损伤阴精,调养不当就会引发咽干、鼻燥、皮肤干燥等不适。

同时,由于此节气的气候特点,最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病。尤其最容易患上季节交换的感冒发热,这些季节性的常见病都要充分防范,加以警惕。

现代医学研究发现,每到气候寒冷,患脑血栓的病人就会增加,这与天气变冷、人们的睡眠时间增多有关。因为天气变冷人体的血管开始收缩,人在睡眠时,血流速度减慢,易于形成血栓。故此时节应注意预防心脑血管疾病、高血压病等。

多甘淡少辛辣

宜:饮食养生应在平衡饮食五味的基础上,适当多食甘、淡、滋润的食品,既可补脾胃、养肺润肠,又可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等,蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

忌:少吃辛辣剌徽、香燥、熏烤等类食品,如辣椒、生姜、葱、蒜类等,因为过食辛辣易伤阴精。

节令美食

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沙参百合银耳汤

滋阴润燥

养胃生津

止咳化痰

干银耳20 g

百合 10g

北沙参10 g

冰糖适量

做法:清水泡发银耳,去蒂后撕成小朵;百合、北沙参洗净备用;把银耳、百合、北沙参一起放入砂锅中,倒入适量中性矿泉水,武火煮沸后,文火慢煮1小时。出锅前加冰糖调味即可。

功效:具有滋阴润燥、养胃生津、止咳化痰的功效。秋季多干燥,食用后可以滋润五脏,预防多种秋季流行病。此汤有一定的助消化、减肥的功效,适合肥胖人群食用。

节令养生

俗话说“冻九捂四”,指的是在初春时乍暖还寒,不要急于减少衣服,不妨捂捂,相反到了秋季不必急于增加衣服,不妨冻冻。“秋冻”可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉,提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

节令中药

秋季气候干燥凉爽,津液易伤,宜予平补,宜采用生津养阴、润肤的中药。常用的药物有麦冬、沙参、白芍、百合、熟地、当归、桑葚、菊花等。肺燥咳嗽者,还宜选用甜杏仁、川贝母等,对缓解秋燥多有良效。

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